써니필라의 건강한 삶 만들기

충치 없는 이빨 건강을 위한 모든 것   서론   단것을 좋아하는 당신, 이빨 건강 괜찮나요? 달콤한 디저트 한 입, 달달한 커피 한 잔. 스트레스를 풀고 기분을 업 시켜주는 달콤함의 유혹, 거부하기 참 힘들죠? 그런데 이렇게 단 것을 즐겨 먹다 보면 슬쩍 걱정되는 게 있습니다. 바로 ‘충치’입니다. “단 것을 먹으면 정말 충치가 생기는 걸까?” “왜 … Read more

잡곡밥과 대장암 관계   서론   잡곡밥, 정말 대장암 예방에 도움이 될까? 건강을 생각할 때 빠질 수 없는 식단 변화, 바로 ‘잡곡밥’ 입니다. 흰쌀밥 대신 현미, 보리, 귀리 같은 잡곡을 넣어 먹으면 건강해진다는 얘기, 한 번쯤은 들어보셨죠? 특히 대장암 예방에 잡곡밥이 도움이 된다는 이야기도 심심치 않게 들리는데요, 과연 이 말은 사실일까요? 여러 의료 전문가들의 자료를 … Read more

🥑 지방에 대한 오해, 지방에 대한 진실을 알아보자   서론   “지방은 나쁘다”, “지방을 먹으면 살이 찐다” 이 문장들, 어디서 많이 들어보셨죠? 하지만 과연 진실일까요? 오늘은 수십 년간 이어져 온 지방에 대한 오해를 낱낱이 파헤치고, 우리가 정말 알아야 할 ‘좋은 지방’ 이야기를 해보려 합니다. 건강한 다이어트를 원하는 분, 혹은 식단 관리를 고민 중이신 분들이라면 꼭 … Read more

🧠 다이어트의 숨은 주역, 렙틴 호르몬을 아시나요?   서론   다이어트를 하다 보면 이런 생각 많이 하시죠. “나는 분명히 적게 먹는데 왜 체중이 빠지지 않을까?” 혹은 “식욕이 자꾸 터져서 참기 힘들다.” 이럴 때 우리가 주목해야 할 것이 바로 ‘렙틴 호르몬’입니다. 렙틴(leptin)은 우리 몸속 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 “이제 배불러!”라는 신호를 보내는 역할을 해요. 쉽게 말하면 … Read more

수족냉증에 좋은 음식, 따뜻한 손발을 되찾는 식탁 비밀   서론   겨울이면 찾아오는 반갑지 않은 손님, 바로 ‘수족냉증’입니다. 밖은 물론이고 실내에서도 손과 발이 얼음장처럼 차가운 분들 많으시죠? 심하면 여름에도 시려운 손발 때문에 일상생활이 불편하다는 분들도 계시고요. 오늘은 이런 수족냉증을 음식으로 완화하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 의외로 우리 식탁에 자주 올라오는 익숙한 재료들이 수족냉증을 완화하는 데 큰 … Read more

발효음식의 항암효과, 과학과 전통이 만난 건강한 기적   서론   여러분, ‘발효음식’ 이라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 김치, 된장, 청국장, 고추장처럼 냉장고 속에 항상 있는 한국인의 기본 반찬일 수도 있고, 어릴 적 엄마가 담그시던 된장의 구수한 향일 수도 있습니다. 그런데 요즘 이 발효음식들이 단순히 ‘맛’과 ‘정서’를 넘어 암 예방 효과가 있다는 사실이 과학적으로 입증되며 전 … Read more

근막통증증후군의 원인과 증상,치료법과 예방법 총정리   서론   일상 속 숨은 통증. 근막통증증후군!! 우리는 종종 “어깨가 뭉쳤다”, “뒷목이 뻐근하다”, “허리가 늘 아프다”라는 말을 쉽게 합니다. 이런 통증을 가볍게 넘기며 ‘잠 잘못 잤나?’, ‘운동 좀 해야 하나?’ 하며 무심코 지나치기 쉽지만, 의외로 많은 사람들이 겪고 있는 이 증상은 바로 ‘근막통증증후군’일 수 있습니다. 근막통증증후군이란?   근막통증증후군은 말 … Read more

당뇨합병증, ‘눈’에서 시작된다?   서론   “당뇨는 그냥 혈당만 조절하면 되는 거 아닌가요?” 이렇게 생각하셨다면 꼭 읽어보셔야 할 이야기입니다. 당뇨는 단순히 혈당 문제에 그치지 않습니다. 시간이 지나면서 다양한 합병증을 일으키는데, 그 중 ‘눈’, 특히 망막에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 분들이 당뇨를 앓는 동안 눈에 나타나는 변화들을 단순한 노화나 피로로 여겨 … Read more

당뇨 신경병증 증상과 치료, 제대로 알고 관리하자!   서론   당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환으로만 생각되기 쉽지만, 실제로는 그로 인해 발생하는 다양한 합병증이 훨씬 더 위험합니다. 그중에서도 많은 당뇨 환자들이 겪고 있는 문제가 바로 당뇨 신경병증입니다. 오늘은 당뇨 신경병증의 주요 증상, 원인, 치료방법은 물론이고, 일상 속에서 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지까지 자세하게 풀어보겠습니다. 혹시 손이나 … Read more